Vitamine e minerali per la perdita di peso

Assumere vitamine e minerali è un’abitudine seguita da molte persone. Dal momento che in molti non sono in grado di ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno attraverso i pasti, supplementano con vitamine e integratori per migliorare la loro dieta. La scelta delle vitamine oggi disponibili è ampia. Dalle vitamine liquide alle vitamine prenatali ai prodotti che si concentrano su un solo nutriente specifico come la vitamina B.

Le vitamine includono vitamina D, vitamina E, vitamina A e vitamina K, o le vitamine liposolubili e folato (acido folico), vitamina B12, biotina, vitamina B6, niacina, tiamina, riboflavina, acido pantotenico e vitamina C (acido ascorbico), o le vitamine idrosolubili.

Quasi tutte queste vitamine possono essere acquistate in combinazione o singolarmente per il consumo, ma è sempre meglio consultare il proprio medico quando si inizia un nuovo regime vitaminico e minerale.
Perdere peso non è qualcosa che si può fare durante la notte. Un programma di perdita di peso attentamente pianificato richiede buon senso e determinate linee guida. Sfortunatamente, c’è molta disinformazione in giro e molte persone disperate vengono facilmente ingannate e derubate.

I massimi esperti ora raccomandano che le persone che vogliono perdere peso inizino ad aumentare la loro attività fisica. Solo essere più attivi in ​​generale (come salire le scale invece di prendere l’ascensore, stare spesso in movimento, sedersi anziché sdraiarsi e mostrare eccitazione ed entusiasmo invece di noia), sono cose che bruciano in modo più efficace calorie e riduce il grasso corporeo.

Ci sono molte aziende diverse che offrono vitamine tra cui scegliere mentre ti concentri sui tuoi obiettivi fisici e di salute.

La vitamina trascurata che devi conoscere

Una vitamina che ha ricevuto molto interesse ultimamente, per una serie di motivi, è la vitamina D. Vari studi hanno dimostrato l’importanza della vitamina D nella prevenzione di forme aggressive di cancro alla prostata, cancro del colon e persino cancro della pelle. Agisce come stimolante dell’insulina per aiutare a scoraggiare il diabete. Può aiutare a compensare gli effetti della sindrome premestruale come regolatore dell’ormone, gli estrogeni.

Aumenta la serotonina che combatte la depressione. È anche importante comprendere il ruolo della vitamina D nell’assorbimento del calcio. Senza vitamina D, il calcio non arriva alle ossa. Non solo ne aiuta l’assorbimento ma rafforza i muscoli che danno maggiore mobilità agli anziani. Il significato di ciò può essere visto quando ci rendiamo conto che le cadute sono la principale causa di decessi per lesioni nelle case di cura.

Per tutti questi motivi, l’importanza di assumere la giusta quantità di vitamina D sta diventando sempre più evidente. Questo, tuttavia, presenta un dilemma. Il modo migliore per ricevere la vitamina D è attraverso il sole. Negli ultimi anni, sta diventando chiaro che la maggior parte delle persone non assumono abbastanza vitamina D. Ciò è dovuto, in parte, al maggiore uso di filtri solari. La protezione solare blocca l’assorbimento della vitamina D nella pelle. Questo significa che dovremmo smettere di usare la protezione solare? No, assolutamente no. Alcuni studi suggeriscono di trascorrere 5-10 minuti al sole senza crema solare per tre volte al giorno.

Oppure trascorrerne 10-15 minuti ma una o due volte al giorno. Penso sia chiaro che si consigliano solo piccole dosi di esposizione al sole senza protezione solare.
Ci sono alcuni alimenti, anche se non molti, che forniscono vitamina D. Questi sarebbero pesce grasso, latte, succo d’arancia fortificato e cereali fortificati. Anche i funghi coltivati ​​al sole sono una buona fonte di vitamina D. Le verdure a foglia verde non sono una buona fonte di vitamina D. Per questo motivo, si consiglia un integratore quotidiano.

Tradizionalmente 200 UI era la dose raccomandata, ma nuovi studi suggeriscono almeno una dose minima di 600-800 UI. Fino a 2.000 UI al giorno non hanno dimostrato di rappresentare un rischio di tossicità, ma non c’è davvero alcun motivo per prenderne così tanto.
Dati i noti benefici della vitamina D, tutti noi, specialmente quando invecchiamo, dovremmo prestare a questa vitamina la stessa attenzione che prestiamo al calcio.

Vitamine e minerali per la tua salute

Le vitamine sono una parte importante per uno stile di vita sano. A volte abbiamo bisogno di qualcosa in più, ma quale vitamina è la migliore per noi?

Molte persone in tutto il paese e in tutto il mondo sono preoccupate per la propria salute. Anche se stanno già vivendo una vita sana, sono comunque preoccupati di mantenersi in salute e di cercare di ottenere il massimo dalla vita. Quando le persone sono preoccupate per la loro salute, sono consapevoli del loro apporto di vitamine e minerali.

Puoi ottenere molte diverse sostanze vitaminiche e minerali all’interno degli alimenti che mangi, ma molte persone non ne assumono abbastanza dal cibo. Per combattere una carenza di vitamine e minerali nella tua vita, dovresti dare un’occhiata agli integratori di vitamine e minerali.

Integratori vitaminici e minerali

Gli integratori di vitamine e minerali possono essere un’ottima aggiunta alla tua vita per mantenere il tuo corpo sano. Sono una parte importante del mantenimento della salute generale del corpo.

Gli integratori di vitamine e minerali possono aiutare nella prevenzione di malattie, oltre a dare al tuo corpo il carburante per funzionare correttamente. Se stai vivendo una vita sana con il giusto cibo, esercizio fisico e assunzione di vitamine e minerali, ti sentirai meglio con te stesso. Il tuo corpo sarà in grado di mantenersi e ripararsi mentre dorme.

Se stai pensando di iniziare un integratore di vitamine e minerali, consulta prima il tuo medico. Se prendi dei farmaci, vorrai controllare e assicurarti che un integratore non interferisca con i tuoi farmaci. Potresti anche voler consultare un medico se vuoi scoprire se c’è una vitamina o un minerale specifico che ti manca nel tuo sistema immunitario. Tuttavia, per la salute generale, molte persone trovano che un integratore multivitaminico sia il miglior tipo di vitamine da assumere.

Puoi anche ottenere integratori vitaminici e minerali in diverse forme. Puoi acquistarlo in forma liquida che utilizza la consistenza per poter lavorare più velocemente nel tuo corpo. È anche conveniente per chi è in viaggio e non ha il tempo di fermarsi e prendere una pillola ogni mattina. Un’altra forma conveniente di vitamine è la forma spray. È molto facile e veloce da prendere.

Per coloro a cui piace la tradizionale forma di pillola, sono ampiamente disponibili sul mercato. Per coloro che sono preoccupati che le pillole possano essere troppo grandi per essere ingerite o semplicemente hanno difficoltà a deglutire le pillole in generale, sono disponibili compresse masticabili. Molte persone pensano che le compresse masticabili siano disponibili solo nelle vitamine per bambini, ma sono disponibili anche per gli adulti.

Mike Yeager – Articolo tradotto dagli originali Do They Enhance Your Health And Aid In Weight Loss? – Constance Weygandt – The Overlooked Vitamin You Need to Know About

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