Palestra
Attrezzi per palestra da casa: ecco i migliori
Attrezzi per palestra da casa: ecco i migliori – Buongiorno amici! Nell’articolo di oggi esploreremo il mondo degli attrezzi da palestra e da fitness! Ovvero parleremo di tutti quegli attrezzi che possiamo utilizzare sia a casa o nei nostri work out all’aria aperta.
Naturalmente per cominciare non è necessario averli tutti ma vi elencherò quelli che per me sono davvero importanti, essenziali, per un vero allenamento. Vediamo subito insieme il primo!
Sandbag
E’ un attrezzo molto versatile perché può essere riempito con il peso che si vuole. Nella mia ci ho messo 10kg perché ho inserito al suo interno 2 cavigliere da 5 kg ma si possono anche mettere dei sacchetti di sabbia. Oggi in commercio esistono anche dischi di sabbia adatte all’inserimento nelle sandbag.
Sono utili e performanti! Presentano diverse maniglie, sia frontali che laterali, che servono per i diversi esercizi che si possono realizzare. In commercio ce ne sono di diverso tipo ma questa che vi presento nel link sopra è tra le migliori proprio perché si può inserire il peso che si vuole al suo interno mentre le altre sono già pre-pesate.
Ne esistono da 2-3-4-5Kg e sono già standard. Invece questa è possibile anche eventualmente portarla in giro vuota e il peso caricarlo successivamente. Lei da sola pesa pochissimo!
Fitball
La fitball non è altro che una palla gonfiabile in gomma molto versatile in quanto è possibile fare diversi esercizi. E’ un ottimo strumento sia per chi comincia ad allenarsi che per gli esperti.
Vi consiglio di acquistare anche la pompetta in modo tale che sia più semplice da gonfiare e sgonfiare. Si può portare in giro sgonfia, occupa pochissimo spazio ed è leggerissima, e in un secondo momento al bisogno la gonfiate.
Ci sono diverse misure della fitball, a seconda di peso e altezza della vostra persona e soprattutto spesso hanno la possibilità anche di agganciare degli elastici (come quella nel link) e fare degli esercizi di tonificazione muscolare.
Manubri
Di manubri sostanzialmente ne esistono di due tipi. Possono essere a carico variabile e quindi avere solamente la barra con possibilità di inserimento dei dischi di vario peso, o fissi prestabiliti.
Io li avevo però li ho trovati scomodi perché se dobbiamo fare degli esercizi in cui ci appoggiamo sopra i manubri, se non presentano la superficie piatta diventa un po’ rischioso e quindi ho preferito acquistarli singolarmente.
Ne ho preso di due misure diverse: quelli da 5 kg per fare degli esercizi di tonificazione un pò più intensi e quelli da un chilo per fare degli esercizi più blandi o di cardio.
Adesso quasi tutti i manubri vengono realizzati con un rivestimento morbido in gomma che garantiscono un’ottima presa e non fanno rumore metallico quando si poggiano. Sono stati pensati anche per allenarsi a casa e non rovinano i pavimenti.
Se per sbaglio dovessero cadere per terra (se non sono tanto pesanti ovviamente) non spaccano le piastrelle o rovinano il parquet.
Corda
Tra gli attrezzi per palestra da casa vi suggerisco adesso la corda di cui ne esistono vari tipi e modelli. Una corda per i principianti, come può essere una in tessuto o in cuoio, e questa in foto che è più per gli avanzati o per chi vuole andare un po’ più veloce.
Si chiama infatti speed rock ed è molto leggera con i manici leggeri e sottili.
Il filo al suo interno è in alluminio, molto flessibile che si può utilizzare non solo per saltare ma anche per fare degli esercizi a corpo libero.
Naturalmente comoda da trasportare la si può portare ovunque. Quindi ci si può allenare all’aria aperta, al parco oppure la si può portare in viaggio per un ottimo lavoro cardio, molto intenso e Total-Body.
Step
Questo utilissimo attrezzo trova le sue origini negli anni ’80. Utilizzato tantissimo per esercizi aerobici, nel tempo si è perfezionato ed evoluto fino a diventare oggi uno strumento molto versatile.
Lo step può essere utilizzato sia da solo per fare un allenamento cardio come step coreografico oppure come ripiano, base d’appoggio per realizzare numerosi esercizi. Ne esistono di vari modelli e alcuni possiedono anche 2 piedi che lo sollevano di una ventina di centimetri.
Stepper
Attrezzo molto simile allo step, sempre utile per allenamenti cardiovascolari, è più incentrato per allenare la parte dal tronco in giù. Utilizza degli ammortizzatori idraulici che permettono il movimento e per tenerlo in casa avrete bisogno di un po’ di spazio.
Anche di questo strumento ne esistono di vario tipo. Ci sono quelli con la base e il manubrio per appoggiarsi o quelli più semplici, con solo i poggia piedi e degli elastici che servono per equilibrare le braccia. A voi la scelta!
Sliders
Gli sliders sono attrezzi molto leggeri, si possono portare dappertutto e ti permettono di realizzare tantissimi esercizi!
Sono utili per gli esercizi che migliorano l’equilibrio e principalmente sono fatti in due modi.
Da un lato c’è una sorta di tessuto dove è possibile poggiarsi sul pavimento in modo tale che possano scivolare. Dall’altra sono rivestiti in plastica in modo tale da poterli utilizzare anche su moquette o tappeti. Ovviamente il tappeto deve già avere in sé l’antiscivolo per poter utilizzare questi sliders.
Sono molto economici e facili da trasporta e portare in viaggio perché sono leggerissimi.
Timer Gymboss
Il timer Gymboss appartiene alla categoria degli interval-timer, ovvero tutti quegli “aggegini” che ti permettono di impostare un intervallo temporale programmabile.
Questo modello in foto è molto leggero, lo si può agganciare al top oppure ai pantaloni ed è resistente al sudore così come all’acqua.
Ha più funzioni, tra cui il cronometro o il conto alla rovescia, molto utili quando si fanno i challenge. Quindi uno strumento molto versatile e comodo anche da portare in giro se dovete fare un allenamento all’aperto.
Blocchi yoga
Questi blocchi realizzati in schiuma e sughero sono ideali per lo yoga, e non solo. Sono risultati pratici anche nello stretching dove, a causa della poca flessibilità, magari alcune posizioni non risultano facili da eseguire. Con questi attrezzi per palestra da casa raggiungerete gradualmente la flessibilità.
Il materiale di cui sono composti li rende molto leggeri e facili da trasportare.
Oltre agli utilizzi sopra menzionati, vengono usati anche dai posturologi per eseguire esercizi di equilibrio per migliorare la stabilità.
Foam Roller
Ultimo attrezzo di questa carrellata, il foam roller grazie alle sue insenature è ideale per farsi un auto massaggio.
Composto principalmente da uno o due strati di materiale sintetico o schiuma si presenta differenti caratteristiche fisiche.
Possono essere cavi all’interno o essere riempiti di schiuma. Ne esistono alcuni modelli con la superficie liscia e sono più adatti per eseguire esercizi posturali o di pilates.
Con questo modello in foto, oltre all’auto massaggio si possono fare degli esercizi di riscaldamento. Proprio perché riscaldiamo il muscolo nel contempo lo massaggiamo. Utile anche in fase di defaticamento e stretching.
Bene, questo era l’ultimo suggerimento per questa prima parte di consigli dedicati agli attrezzi per palestra da casa. Vi invito a dare un’occhiata anche alla seconda parte, così da avere una visione più ampia nel panorama delle attrezzature sportive.
Grazie e a prestissimo!